Restrição leva à compulsão? A resposta que quase ninguém te explica
- 25 de mai. de 2023
- 2 min de leitura
Atualizado: 13 de abr.
Você já deve ter visto essa frase por aí: "restrição leva à compulsão". Algumas pessoas afirmam que sim, outras dizem que não. E aí fica a dúvida, afinal… quem está certo? Na verdade, depende.
A restrição, por si só, não causa necessariamente o transtorno de compulsão alimentar. Isso porque o desenvolvimento de um transtorno alimentar é multifatorial. Ou seja, não existe uma única causa. Envolve fatores genéticos, ambientais, emocionais, assim como de personalidade, história de vida...
Então, nem todo mundo que faz dieta restritiva vai desenvolver um transtorno.
Mas isso não significa que a restrição é inofensiva
Principalmente se você já tem uma relação difícil com a comida, sente culpa ao comer e já teve episódios de compulsão. Nesse cenário, é comum aparecer o ciclo de exagerar e tentar compensar depois. Aí a restrição pode sim intensificar o problema.
Quando você restringe demais a alimentação o seu corpo entra em um estado de alerta, a fome física aumenta e a sensação de privação cresce. O que te deixa mais impulsiva com a comida.
Se você vive isso, talvez já tenha pensado: “Eu só preciso ter mais disciplina”.
Mas a verdade é quanto mais você tenta restringir e compensar, mas descontrole você sente. Porque de fato é ciclo.
O que realmente ajuda a sair do ciclo da compulsão:
Estrutura alimentar
Comer de forma regular ao longo do dia
Saciedade
Garantir que seu corpo esteja nutrido
Menos privação
Diminui o senso de comer por oportunidade, como se fosse sempre a última vez
Relação mais flexível com a comida
Sem extremos, sem 8 ou 80
É esse tipo de relação com a comida que a gente contrói no acompanhamento, onde eu te ajudo a entender melhor os seus gatilhos e organizar sua alimentação de forma equilibrada e sustentável.
Entre em contato que eu te passo todas as informações, vai ser um prazer te ajudar nesse processo!
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